Tips penurunan berat badan

Saya mau sedikit berbagi nih ke temen-temen blogger mengenai proses penurunan berat badan saya. Saya turun 6kg hanya dalam waktu sebulan! Dulu saya ngira itu mustahil, ternyata enggak sama sekali dan caranya gampang banget!

Saya sebenernya udah dari bulan Januari olahraga rutin tapi berat badan saya stabil gak turun-turun, tapi emang badan jadi lebih kebentuk aja. Saya mikir-mikir apa ya yang salah? Oh ternyata makan saya masi belom di atur. Makan masih semaunya dan masi ada cemilan manis yang bikin timbangan gak turun-turun.

Saya akhirnya nyoba food combining yang kebetulan caranya gampang banget plus murah. Saya cek di internet dan nerapin sejak bulan maret kemarin sampai sekarang. Hasilnya oke banget!

Gimana caranya?

1. Pagi-pagi saya pasti minum air hangat pake perasan jeruk nipis. Katanya ini bagus buat lambung yang udah bekerja keras semalaman memproses makanan kita. Ini seperti reward buat si lambung. Plus katanya juga bisa menghancurkan lemak dan memperlancar buang air besar.

2. Makan siang disarankan gak makan nasi selama seminggu, tapi saya memilih untuk stop makan nasi sama sekali. Nasi justru yang bikin perut buncit dan bikin cepet ngantuk. Saya biasanya makan daging/ikan dengan sayur. Dalam food combining nasi, pasta, kentang, singkong, mie gak boleh di campur dengan protein hewani. Semua harus ditemani dengan sayur. Begitu juga kalo mau makan nasi, bolehnya ya nasi pake sayur dan tahu tempe aja.

3. Sore makan sayur atau buah. Ya kalo laper cemilannya ini deh. Bisa pilih fresh fruit, jus, salad atau apapun yang penting buah dan sayur.

4. Makan malam paling lambat jam 8. Setelah itu kalo lapar makan buah atau sayur. Karena setelah jam 8 itu adalah siklus pencernaan.

5. Banyakin minum air putih. Usahakan setiap pergi kemana pun jangan lupa bawa air putih di dalam tas.

6. Cheat day (makan apapun yang kita mau) boleh ada setiap seminggu sekali supaya kita tetep semangat ngejalanin dietnya

Nah itu kira-kira tips dan trik buat food combining. Gak hanya makan yang di jaga, tapi olahraga juga harus rutin. Minimal seminggu 4x deh. Setiap hari juga boleh tapi cardio aja kayak treadmill atau sepedaan. Lumayan buat buang lemak aja. Kalo olahraga berat, setelahnya harus longkap satu hari karena tubuh perlu istirahat. Pembentukan otot juga terjadi saat kita istirahat.

Kalo jadwal olahraga saya itu setiap hari. Jadi senin dan rabu saya muaythai, sisanya saya fitness aja. Biasanya cuman treadmill selama 40 menit sampai satu jam. Udahannya bisa sepedaan atau kalo udah capek ya push up dan sit up masing-masing 40x. Itu udah cukup membuang kalori banget dan membentuk tubuh juga.

Apa yang saya rasakan setelah sebulan menjalani program diet ini? Saya ngerasa lebih seger dan kuat! Biasanya saya tuh suka ngantukan atau capekan tapi ini saya ngerasa lebih bugar aja. Tidur juga lebih nyenyak dan bangun tidur selalunya jadi pagi terus tanpa ngantuk sama sekali. Semua orang di sekitar saya sakit dan saya baik-baik aja. Sistem kekebalan tubuh juga ternyata ikut meningkat. Stamina jadi oke. Jadi selain kurus sehatnya juga dapet.

Intinya untuk penurunan berat badan dengan hasil signifikan itu yang dibutuhkan hanya fokus ,niat, dan disiplin. Gak boleh ada alasan untuk skip olahraga, makan dengan porsi berlebihan, atau malah menyerah ditengah jalan. Tidak ada yang tidak mungkin asal dari diri kita sendiri udah punya target yang ingin dicapai.

Selamat mencoba!